Receita Prática, Fácil e Saudável: Polpetone de Berinjela Recheado Sem Fritura – Crocante e Macio

Se você procura uma forma saborosa e saudável de incluir vegetais na sua dieta, o polpetone de berinjela é a solução ideal! Com uma textura crocante por fora e macia por dentro, esse prato é preparado sem fritura, tornando-se perfeito para quem quer uma refeição leve. Além disso, ele pode ser feito tanto no forno quanto na airfryer, garantindo praticidade e sabor em cada garfada.

Tipo de Refeição

• Clássico (sem restrições)

• Vegetariano

Tempo de Preparo

• Total: 50 minutos + tempo adicional para preparar mais porções

• Intervalo: 20 minutos

Utensílios Necessários

• 1 tábua

• 1 frigideira

• 2 pratos fundos

• 2 tigelas

• 1 ralador

• 1 assadeira (opcional, utilize uma ou mais se necessário)

• 1 espátula

• 1 pinça

Equipamentos

• Convencionais + processador + airfryer (opcional)

Medidores

• 1 xícara = 240ml

• 1 colher de sopa = 15ml

• 1 colher de chá = 10ml

• 1 colher de café = 5ml

Ingredientes para o Polpetone de Berinjela

• 1 berinjela média (cortada em fatias e grelhada, aproximadamente 400g)

• 1 dente de alho pequeno (ralado)

• 1 xícara de farinha de rosca

• 100g de queijo prato (ralado grosso, ou queijo gouda)

• 3 colheres de sopa de queijo parmesão (ralado fino)

• 1 ovo (bata e divida ao meio, reservando metade para a massa e metade para o empanamento)

• Sal a gosto

• Pimenta a gosto

Ingredientes para Empanar

• Farinha de rosca a gosto (o suficiente, além da metade do ovo reservado)

Ingredientes para Untar

• Azeite a gosto

Pré-Preparo

Primeiramente, essa receita serve 2 porções e rende cerca de 12 polpetones pequenos, aproximadamente 40g cada. Você pode ajustar o tamanho dos polpetones conforme sua preferência. Comece grelhando as fatias de berinjela conforme descrito. Além disso, separe os demais ingredientes e utensílios necessários. Descasque e rale o alho, rale o queijo gouda ou prato e o queijo parmesão.

Dica: Lave, seque e pique a salsinha para dar um sabor especial!

Preparo

Grelhar a Berinjela:

Lave a berinjela e corte-a em fatias de aproximadamente 1,5 cm. Em seguida, unte as fatias com azeite e tempere com sal. Aqueça uma frigideira antiaderente e grelhe as fatias até que fiquem douradas dos dois lados. Reserve-as em uma travessa auxiliar.

Preparo da Massa:

Retire a casca das fatias de berinjela grelhadas. Transfira a berinjela para um processador e bata até obter uma pasta. Em uma tigela, coloque a farinha de rosca e adicione a pasta de berinjela. Misture bem e, em seguida, acrescente o alho ralado, o queijo parmesão, a salsinha picada e a metade do(s) ovo(s) batido(s). Misture novamente até que a massa fique homogênea. Tempere com sal e pimenta e junte o queijo gouda ou prato ralado grosso.

Modelar e Empanar:

Divida a massa em 12 porções de cerca de 40g cada. Faça bolinhas com as porções de massa e doure levemente entre as mãos. Passe os polpetones no ovo batido reservado, escorrendo o excesso, e em seguida, empane na farinha de rosca, pressionando levemente para fixar.

Cozimento

Assar No Forno:

Arrume os polpetones em uma assadeira untada, deixando uma pequena distância entre eles. Asse no forno pré-aquecido a 200ºC por aproximadamente 30 minutos ou até que fiquem dourados. Vire na metade do tempo para garantir uma crocância uniforme.

Assar Na Airfryer:

Coloque os polpetones no cesto da airfryer, garantindo espaço para a circulação do ar. Asse a 180ºC por cerca de 20 minutos, também virando na metade do tempo.

Finalização e Montagem

Por último, retire os polpetones de berinjela do forno ou da airfryer e sirva-os imediatamente para que mantenham a crocância. Eles são ideais acompanhados de uma salada fresca ou de um molho de sua preferência. Assim, você poderá saborear esta deliciosa receita saudável e assada, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada.

Para mais receitinhas práticas e saborosas como esta, não deixe de visitar o Blog Pão de Queijo Congelado! Você encontrará muitas opções que irão enriquecer suas refeições.